高考常識(shí)
面臨即將到來(lái)的高考，考生怎樣科學(xué)有效地溫習(xí)備戰(zhàn)考試？家長(zhǎng)怎樣陪同孩子度過“高原期”，協(xié)助孩子建立科學(xué)合理的日子習(xí)氣？在接近高考時(shí)，經(jīng)過采訪高考范疇相關(guān)專家、學(xué)者，幫考生和家長(zhǎng)順利度過高考最終沖刺階段。今天推出第三篇《寫給年青的你：有一種“備考”叫做不要焦慮》。
“徐教師，我的孩子最近心情欠好，總是發(fā)脾氣，我們?cè)撛鯓愚k呢？”4月9日下午，徐春霞剛走出教室，一位考生家長(zhǎng)就打來(lái)這通求助電話。
徐春霞是烏魯木齊市中小學(xué)衛(wèi)生保健所健康教育研討與輔導(dǎo)室主任、國(guó)家二級(jí)心思咨詢師、新疆師范大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院碩士生導(dǎo)師。離高考日子越近，她就越忙。
徐春霞的繁忙源自備考生身上的“焦慮”。怎樣具有高效的學(xué)習(xí)戰(zhàn)略、良好的考慮習(xí)氣；怎樣面臨高考，怎樣才干沉著淡定……
“一個(gè)人在去做一件可能有些困難或應(yīng)戰(zhàn)的工作時(shí)，一定要通知自己我能夠。要是老是覺得自己不可，90%的人都達(dá)不到希望的情況。”徐春霞對(duì)此給出的“處方”就是：自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言。
考生：調(diào)整好心情情況
心思學(xué)以為，在人的學(xué)習(xí)日子中，心情扮演著十分重要的人物，它像染色劑，會(huì)給你的學(xué)習(xí)日子染上不同的顏色。所以在考生嚴(yán)重備戰(zhàn)的一起，調(diào)整好心態(tài)顯得尤為重要。
徐春霞以為，影響孩子考試成績(jī)最重要的要素有兩個(gè)，一是考試時(shí)的心態(tài)，另一個(gè)就是考試前的心態(tài)。
關(guān)于壓力特別大的考生，徐春霞主張一定要調(diào)整好心情，不要想入非非，也不要妄自菲薄。
“壓力其實(shí)也是一種心情情況，對(duì)人是有積極含義的。一旦有了壓力才會(huì)去應(yīng)對(duì)周圍環(huán)境，但也要警覺壓力過大或沒有壓力。”徐春霞說(shuō)，壓力過大的考生要建立決心給自己鼓勁，主張平常考試成績(jī)不錯(cuò)遇到大考就失利的考生，能找專業(yè)心思教師進(jìn)行調(diào)節(jié)。
新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)榜首中學(xué)心思健康教師韓琦的觀點(diǎn)是，高考接近，因?yàn)閷W(xué)習(xí)使命繁重，考生面臨學(xué)習(xí)壓力、睡覺不足等問題，會(huì)對(duì)健康情況和膂力帶來(lái)影響，“此時(shí)考生在學(xué)習(xí)中遇到一些無(wú)法處理的問題，也會(huì)導(dǎo)致心情不安穩(wěn)。”韓琦說(shuō)。
韓琦主張考生，面臨學(xué)習(xí)上遇到的困難和問題，短時(shí)期內(nèi)假如無(wú)法處理，能夠嘗試放下，把自己能夠做好的，盡量做到最佳，在時(shí)刻答應(yīng)的范圍內(nèi)，再去盡量處理這些問題。真實(shí)處理不了，就堅(jiān)持常態(tài)發(fā)揮，進(jìn)入一個(gè)安穩(wěn)的學(xué)習(xí)情況。
家長(zhǎng)：發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)處理
徐春霞提示家長(zhǎng)，高考之前不要說(shuō)一些會(huì)給考生帶來(lái)壓力的話語(yǔ)。
2017年6月1日，一位考生因?yàn)樾那椴话卜€(wěn)找到徐春霞。
這名考生平常成績(jī)不錯(cuò)，但是接近高考卻越考越差，一到考試就特別焦慮，最終發(fā)生驚駭，晚上睡欠好覺。這種情況繼續(xù)了一個(gè)多月，家長(zhǎng)盡管每天寬慰孩子，但仍是無(wú)濟(jì)于事，直到考前幾天才向心思教師求助。
“6月1日才來(lái)咨詢，那含義到底有多大？究竟處理問題需要有個(gè)進(jìn)程。”徐春霞說(shuō)，依照那個(gè)考生的正常水平，原本能夠考630分左右，最終考了580多分。家長(zhǎng)沒有引起重視，及時(shí)帶孩子去處理，這種情況影響到孩子最終的發(fā)揮，形成極大的分?jǐn)?shù)差。
“冰凍三尺非一日之寒。”徐春霞主張，孩子假如出現(xiàn)焦慮、驚駭?shù)惹闆r，家長(zhǎng)務(wù)必盡早找專業(yè)人士幫助，早點(diǎn)處理問題，千萬(wàn)不能比及考前幾天再去調(diào)整，這樣不只會(huì)影響高考，這種焦慮還很可能會(huì)被帶入大學(xué)。
對(duì)此，韓琦主張家長(zhǎng)也要調(diào)整心態(tài)，不要給孩子過大希望，堅(jiān)持一個(gè)平常心，盡量去營(yíng)建一個(gè)慣例的學(xué)習(xí)空氣，讓孩子及時(shí)調(diào)整心態(tài)，確保他們的養(yǎng)分，尤其是要確保足夠的睡覺。
